Neuf conseils pour manger moins - sans en avoir l'air ... ! :
Buvez de l'eau – 20 minutes avant de manger. Vous pouvez aller jusqu’à trois bols avant chaque repas (F.Batmangelidhj:"Votre corps reclame de l'eau" Editions Jouvence
Mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - les fruits en-dehors des repas. Des travaux ont démontré qu'une consommation régulière de fruits et de légumes (riches en antioxydants tels que poly-phénols et f lavonoïdes) ralentit le vieillissement cellulaire.
Augmentez la part du cru.
Remplacez les produits à base de farine blanche par leur équivalent en farine complète ou – mieux encore - intégrale.
Concentrez vous sur votre assiette et MACHEZ LONGUEMENT.
Quand vous mangez parce que vous en avez « plein la tête » - ne mangez pas – BOUGEZ !
Quand vous n’avez pas faim – ne mangez pas.
Dans le doute – n'en reprenez pas !
Quand vous vous levez de table, il faut encore avoir envie d'être actif :
