Voici la perspective
'2040' d'une évolution inquiétante:
déjà en
surcharge pondérale aujourd'hui,
l'humanité
entière se dirige vers l'obésité
...
La calculette
diététique peut vous aider à sortir
personnellement de cette tendance générale :
A commencer par votre
IMC (poids/taille au carrée). Il vous indique
votre catégorie actuelle: poids normal (18,5-25),
surcharge pondérale (25-30), ou alors
obésité (>30).
NOTA: Ces
valeurs peuvent être supérieures pour des
sportifs des sportifs !
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Suit une estimation de
votre taux de graisse - si vous disposez d'une balance
impédencemètre, indiquez votre taux en
%. Ensuite votre métabolisme de base,
c.à.d. les calories que "brûle" l'organisme
pour le maintien de la température, de la circulation
sanguine, de la digestion etc. A quoi il faut ajouter les
calories dépensées par une vie
sédentaire, par une activité moyenne ou
sportive, représentée ici par la durée
moyenne de marche active que vous envisagez par jour -
au moins
pendant 30 minutes d'affilée et avec le pouls optimal
indiqué, si vous voulez obliger l'organisme de
brûler ses graisses.
NOTA : Ce
pouls est bien plus bas pour des
sportifs.
Indiquez ensuite
l'évolution de votre poids en grammes par mois: "0"
si votre poids est stable, "-300" si actuellement vous
perdez du poids, et "300" si actuellement vous prenez 300 gr
par mois actuellement.
La calculette vous
présente une éstimation de vos consommations
quotidiennes en Kcal.
Maintenant
vous avez tous les éléments en main pour
changer ces éléments de votre style de vie
pour obtenir un résultat souhaitable et
réalisable sur six
mois.
C'est maintenant que
vous pouvez introduire le jeûne hebdomadaire ou des
jours sans souper. Observez le changement "miraculeux" par
un seul jour de jeûne hebdomadaire, en suivant cette
technique :
COMMENCEZ LE SOIR,
PRENEZ UN BOUILLON DE LÉGUMES FILTRÉ. LE MATIN
UNE TISANE, AVEC DU MIEL SI VOUS DEVEZ CONDUIRE. DANS LA
JOURNÉE, BUVEZ DE L'EAU, ÉVENTUELLEMENT AVEC
UN PEU DE JUS DE FRUIT. LE SOIR, VOUS MANGEZ
NORMALEMENT.
La calculette fait un
pronostique sur six mois: tout programme
diététique doit s'inscrire dans la
durée ... pour
changer votre style de vie
!
En
cliquant ici, Vous pouvez me poser vos questions par
mail.
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La dernière ligne de la
calculette vous simule le résultat d'une semaine de
Jeûne et Randonnée. Ce résultat est
encourageant, mais ne peut en aucun cas se substituer
à un changement de votre style de vie. Une semaine de
Jeûne et Randonnée peut néanmoins
devenir un point d'arrêt pour vos habitudes actuelles,
un nettoyage efficace et une remise à zéro de
tous les compteurs: cholestérol, sucre, sel
(rétention d'eau), hypertension, acides uriques,
surcharge pondérale - tous réunis sous le
terme "syndrome métabolique", la vraie
pandémie du 21ème siècle - qui
dépassera l'hécatombe de l'alcool et du
tabac.
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